Умным на заметку...

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА 

Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва 

 Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. 

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. 

1. Ступни ног полностью касаются земли. 
    Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 
4. Медленно стягивайте стенку живота - при выдохе, 
    на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. 
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, 
    следите, чтобы плечи не двигались! 
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
    Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. 
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз. 
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

P.S.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. 
Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.